便秘的真正原因是什么?这3个诱发因素值得重视

便秘是由多种原因引起的排便不畅的常见病,主要临床表现为排便次数减少、肛周压力大、大便硬、排便困难、排便不完全。国内专家的定义是:便秘是很多疾病的症状。不使用泻药,7天内自发排便不超过2次或长期不排便。便秘可分为器质性、功能性、药源性和症状性便秘四种类型。那么便秘的真正原因是什么?

1、不良的饮食

日常饮食对健康影响很大,饮食不良可能是便秘的主要原因。精制糖、动物脂肪、乳制品等食物可能引起便秘,应尽量少吃。保持排便规律需要补充膳食纤维和充足的水分。膳食纤维的良好来源包括谷物、水果和蔬菜。

2、熬夜

很多人的作息非常的不规律,特别是对于经常上夜班的朋友们来说,很容易造成身体里面的循环系统出现紊乱的情况。时间久了不但会出现一系列的内分泌疾病,还会造成便秘的情况发生。所以说要想告别便秘的发生,就一定要养成良好的作息习惯。

3、衰老

老年人便秘的可能性比年轻人高很多,原因很多其中一个原因就是老年人运动少,有些老年人饮食不健康,也会导致便秘。老年人还会面临更多的健康问题,服用更多的药物,有些药物可能会引起便秘。为了避免便秘,老年人要多喝水,多吃含膳食纤维的食物多运动。

4、喝水量太少

喝水少直接的影响就是会导致肠道的润滑度降低,大便的干硬程度加重,这样排便就会受到很大的影响。很多人现在没有主动喝水的习惯,总是等到很口渴才喝水,这样是很不对的,平时最好能一天喝够2000毫升的水左右,少量多次饮用。而且如果是在出汗多的情况下,还要及时补充水分。

5、依赖药物

便秘是比较痛苦的,所以现在有的人一便秘就会想着用一些泻药。先不说泻药对身体有没有其他危害,单从通便方面来看,虽然短期内可以快速排便,但是这样会使肠动力下降,自主排便反应减弱,时间长了反而会出现更为严重的便秘。所以这也是为什么很多人用了泻药便秘还一直不好甚至加重的原因。

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