减肥吃鱼好还是吃虾好,一天可以吃多少呢

一、减肥吃鱼好还是吃虾好:

鱼肉一般100克热量为88卡,虾100克热量为93卡,两者相比热量差别不大,所以减肥吃鱼肉和虾肉都是可以推荐的。影响两者热量主要是烹饪的方式,如果是煎炸的话,那么两样食物热量都会很高,但是清蒸或者是水煮,那么热量就很小了,很适合减肥期间的人吃。

想要减肥成功的话,那么需要注意以下几点:

1、每天禁止吃油炸和高糖的食物。

2、炒菜时候少放油,推荐凉拌或者是蒸煮菜。

3、每天都要吃一斤以上的蔬菜,尤其是绿叶菜。

4、主食最好避免精粮,建议多吃红薯、玉米这样的粗粮。

5、早餐吃的丰盛一点,中午也要丰盛,晚上则是要清淡一些。

6、减肥期间要多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼虾和鸡胸肉这样的东西,可以补充蛋白质。

二、一天可以吃多少鱼虾:

减肥期间吃虾一天最多吃十只左右,热量大概在200卡的样子。鱼的话,一般建议250克左右就行了,热量大概是300卡左右,再加上一些蔬菜和主食,就可以保证营养的摄入了。

虾和鱼都属于高蛋白,脂肪低、营养丰富的食物,因此位于减肥期间的人来说,这是非常适合补充蛋白质的食物。在减脂期间推荐大家多吃鱼肉、牛肉和虾肉,还要多吃蔬菜和水果,这样减肥才能够事半功倍。

为您推荐

返回顶部