减肥晚上可以吃面包吗,吃什么面包可以减肥

一、减肥晚上可以吃面包吗:

减肥人群最好不要在晚上吃面包,因为面包是属于高碳水的食物,而且热量也比较高,所以要吃面包千万不要选择晚上。面食致胖相信大家都知道,如果减肥的人在饥饿时候利用面包充饥,除了可以饱腹,也会让摄入更多热量,之后导致长胖。

吃面包的时候最好是选择跟牛奶一起食用,牛奶热量很低,而且搭配起来吃也很有营养。吃面包就不要再搭配更多高碳水高热量的食物了,不然到时候发胖后悔也来不及。

二、吃什么面包可以减肥:

1、黑麦面包

黑麦面包是非常适合减肥期间食用的,因为黑麦的热量更少,富含更多纤维,促进消化,帮助我们瘦身减肥。

2、全麦面包

减肥人群最常吃的就是全麦面包了,膳食纤维丰富,热量低而且帮助肠胃蠕动。不过很多全麦面包都不会纯全麦,所以吃了之后减肥效果大打折扣,在购买的时候一定要多观察成分表才行。

3、糙米面包

减肥的比较推荐的就是将大米换成糙米,其实还可以吃一些糙米面包,首先是含糖量低,热量也低,吃了不会加重身体负担,不过因为糙米独特的口感,所以有的人不太吃得惯,建议搭配一些酸奶和牛奶食用。

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