走路如何走才健康呢?

走路应该是我们每天都要做的事情了吧,但是关于走路这个事儿呢,网上说法有很多,比如走路太慢,人的思维会变慢,衰老得更快。还有另外一种说法是人走路太快容易损伤膝盖,会影响到寿命,应该慢一点儿才健康。那么究竟是走快好一点还是走慢好一点呢?接下来就和小编一起看看吧。

根据梅奥诊所学报的一项研究发现,走路速度的快慢与寿命的长短有很大的关系。这项研究主要是英国莱斯特大学的学者们进行,据统计,他们一共调查了47.5万人,这些人大部分都超过50岁,通过分析他们的走路习惯,发现一个惊人的结果:走路快的人呢,要比走路慢的人寿命更长,平均寿命可以高出15到20年;那针对女性而言,其中走路快的女性预计平均寿命是86.7到87.8,走路慢的女性平均寿命只有72.4岁。而在男性群体中,走路快的男性预计平均寿命是85.2到86.8岁,走路慢的男性只有64.8岁,到底是什么原因造成这样的差异呢?

首先我们要明白,走路虽然看起来很简单,但是它需要我们多个系统的共同协调和配合,比如说神经系统、呼吸系统、心血管系统等等,如果是一个身体非常健康的人,那么他的身体平衡能力,心肺状况、肌肉协调性,腿脚的灵活度等方面都比较良好,此时走起路来自然是比较快。但是如果说这个人健康出了问题,比如他有心脏病,或者是关节出现问题,比如说有骨关节的退行性病变,这些疾病将在很大程度上就限制了他的走路速度,从而影响他的寿命。

其实走路呢,也要掌握好合适的速度才行,到底什么样的速度最好呢?这里我们其实要分两类来说,对于成年人而言,走路的速度一般是1.3到1.4米每秒,而针对老年人而言,走路的速度一般是0.8米每秒,那对于老年人来说,速度超过一米每秒的话就算走得快,小于0.6米每秒就算走得慢,这个可以作为健康状况的一个判断的依据。

总体而言呢,经常走路或者散步,将有利于我们身体的健康。只要掌握合适的走路速度,我们的身体就会越走越健康。

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