脾胃虚弱不能忽视,这样吃健脾养胃

脾胃虚弱的人比一般人更加容易生病,不仅常见腹胀、腹泻等疾病,还会加快人体衰老,特别是到了夏天,脾胃虚弱的女性更容易感冒、疲软无力,如何判断自己是不是脾虚,应该如何调理脾虚呢?

如何判断脾虚

一、看形体

有的人过与消瘦,好似弱柳扶风的林妹妹;有的体大虚胖,外强内干;有的说话绵绵软软,有气无力。

二、看五官

脸色发黄,形容枯槁,萎靡不振,控制不住流口水,特别是睡觉的时候,唇色黯淡无光,干燥、脱皮,唇周发黑,鼻尖色白枯黄,没有气色。

三、看症状

食欲不佳,吃饭不香,稍微吃一点东西就饱腹胀痛,不能碰生冷食物,一碰就会腹泻,大便稀烂,时常便秘,有便意却拉不出来,平时难以入睡,睡不安稳,多梦,易醒等。

如果以上症状你都有七七八八,那多半就是脾虚了。除了遵照医生的指导吃药,你还可以从日常生活以及饮食调理。

少吃:

1、忌口辛辣刺激食品,比如辣椒、酒、咖啡等,这些食物可以破坏黏膜屏障,刺激消化道黏膜或者溃疡面,加重原有症状,或者引起胃酸分泌过多,攻击黏膜屏障。

2、忌口生冷之物,比如雪糕、冰可乐、冰奶茶、绿豆海带汤等,这类食物会损害体内阳气,加重湿气,导致脾虚难治。

3、忌口油腻粗糙、难以消化之物,别入煎炸食品、糯米制品等,这些食物在肠胃中难消化,增加胃粘膜和肠粘膜摩擦,加重负担。

多吃:

1、山药

山药性平,具有补脾养胃,生津益肺的作用,“(山药)滋补药中诚为无上之品,可以治疗一切阴分亏虚之证”,对于食欲不振、身体瘦小的人群,就非常合适用山药进行食补。山药中含有皂甙、黏液质,被证明对脾胃有非常好的功效.

2、小米

《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,后世也经常有“小米养胃”的做法,小米味甘微寒,具有补气健脾、利尿消肿的作用,能够止腹泻。

3、薏米

薏米性寒味甘,具有清热排脓、健脾止泻的作用,常吃可以治疗脚气、小便不利、水肿等。

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