微笑线在哪里 怎么练

微笑线是不少人都在锻炼的,也是可以让臀部显得跟好看,那么微笑线在哪里?微笑线怎么练?

微笑线在哪里:

微笑线就是臀部下方连接大腿的弧形线条(下图红色画线处),但有些人会因为内裤的摩擦、久坐的关系,使老废角质堆积,变得更暗沉,这样穿比基尼时,看到屁股蛋一条黑黑的很丑又很糗。

微笑线怎么练:

第一步:饮食增肌肉,吃线条美感

健身教练指出,东方人与西方人相比,在饮食上有较大不同,因此在根本上缺少西方人健美,丰满的体型;而且,西方人会较多进食鸡肉等激素较多的食物,另臀部肌肉比例高于东方人。同时,臀部肌肉的含量会影响到臀部微笑线的出现。所以,先根源上解决是做重要的。每日进食含有蛋白质(鸡蛋、肉类)同碳水化合物(饭、面包)较多的食物,增加身体肌肉含量。

第二步:运动动作

Step1背向站立,双腿分开至肩膀同宽;收腹,同时由臀部带动向下至臀部;

Step2顺势向上跳,再恢复为1下动作。

Tips:因为跳起需要更多肌肉力量,下肢肌肉会感到酸软,向下的时候,头、上背、腰、臀要成直线,为正确的姿势。

好了,小伙伴知道微笑线在哪里了吧。

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