蚂蚁腰是多少厘米 怎么练

要说现在女性流行的身材,那一定就是马甲线,人鱼线这些名词了,这最近有出了一个蚂蚁腰的说法,那么蚂蚁腰是多少厘米?蚂蚁腰怎么练?

蚂蚁腰是多少厘米 :

蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右,只要自己的腰围比自己的头围小,都算是蚂蚁腰哟。

过去在某节目中量了泫雅的腰围,发现只有23英寸!不愧是蚂蚁腰!

孙娜恩从出道时开始就以纤腰受到瞩目。在某次测量中发现,孙娜恩的腰只有20因寸,她还说最近长胖了,大概有22英寸。成员开玩笑说:“不敢相信里面肠胃都能装得下”。

具荷拉能够一直保持21英寸的蚂蚁腰和腹肌,正是因为hundredweight运动和普拉提运动。不仅如此,她还坚持去骑马。在某个节目中,具荷拉平躺在地,两腿太高,用腹部的力量做拉伸,这就是所谓的hundredweight运动。

蚂蚁是生活中很常见的一种动物,它的上身和下身比较大,而中间腰部会很细很细。蚂蚁腰就是形容女性腰部像蚂蚁一样瘦。所以,有个蚂蚁腰就意味着身材会很好。

蚂蚁腰怎么练:

或许你也想有个sexy的“蚂蚁腰”,经常锻炼也是要讲究正确的方式方法的,下面几个小动作,每天坚持做,相信你也可以有迷人的腰部曲线。

1.跪在地上,手肘撑地,弯曲腿部向上踢。

2.平躺,双腿抬起,头部抬起,双皮向前伸直,相当于卷腹动作,但是要静止60秒哦!

3.平躺,双腿弯曲,胳膊自然放于身体两侧,臀部向上抬起,使膝盖、大腿、上身成一条直线。

4.曲腿坐,双手抱住大腿,弯曲胸腔再向上挺直。

或者下面这一套也是可以试试的哟

Step 1:单侧支撑高抬腿。每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 2:单侧支撑屈膝抬腿,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 3:单侧两头起,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 4:侧平板起落,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 5:V字模拟蹬单车,每组40秒,共做三组。

Step 6:支撑对侧两头起,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 7:单侧平板支撑手肘触膝,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

好了,关于蚂蚁腰的介绍就到这里了,小伙伴们你们都了解清楚了吧,范围子安19寸至23寸之间哦。

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