想跟你分享一下这本书，空下来的时候呢，更可以好好来读一读，让自己的心灵重新感受一下对于事物的理解，这本书叫《遇见未知的自己》。
这本书发行仅半年的销量就超过了3万册，位于台湾三大畅销排行榜的前三名，并获得了当当网畅销书籍第一名。
在这本书当中呢，作者用四个问题为主线，很直击人心，探讨了人生模式的形成和运转，为迷茫困惑的人提供了一系列的切实可行的建议，让人觉得豁然开朗。
书中的主人公名字叫做若琳，他是一个名校毕业的女白领，本来过着衣食无忧的生活，可是她过得并不开心。
有一次，在他情绪非常荡到谷底的时候，偶然的机会，他遇见了一个充满智慧的神秘老人，这个老人问了若琳一个问题
他说，你是谁？
同样的，我也请你思考这个问题，你是谁，请用一两句话来告诉我，不要想太多，马上回答出来你是谁？
可能有的人会说，我是张伟，是一个律师，这是你的名字和职业，对不对？
再或者有人会说，我是一个想瘦到90斤的人，或者我是一个想马上脱单的人
我们的主人公回答起来也没什么特别的。
可是神秘老人否定了他的回答，他说，名字名字就是你吗，他只是个代号而已。
职业或身份也一样，换了职业，换了身份，你还是你，再说，你可能是一个想一夜暴富的人，这是你的想法，你的意识，你的情感，那这些是你吗？也不是，对不对。
那么到底你应该是谁的，你到底是谁？既不是你的名字，也不是你现在的身份和地位，更不是什么情绪和思想。
想回答这个就要认识真我，真伪又是什么？
这其实是一个比较虚的概念，只可意会不可言传。
你就像是在火锅当中滚了三滚的牛肉片，西瓜中间最甜的那一口，还有爆米花当中最招行最甜的那颗，你能感受到，但很难用语言去描绘。
我们接着说啊，也许之后你能够获得答案。
接下来要思考的问题是，你快乐吗，你为什么快乐？而你又为什么不快乐呢？
每个人对于快乐的定义是不一样的，根据世界卫生组织的调查，全世界抑郁症的人数达到了3.5亿人。
通过背景调查，这些患有抑郁症的人95%以上都拥有稳定的工作、可观的收入，但是他们仍然不快乐，为什么？
因为每个人追求的东西不一样。
所以我想问，你天天这么忙，这么累，你到底在追求什么呢？
总结下来，人辛苦一生，追求的不过是财富、欲望、健康、权利。
当我们认真想想这几样，就会发现，所谓的追求、金钱、名利、地位，其实都在追求一种快感，也就是快乐。
就像追求金钱，我们喜欢的不是钱本身，我们喜欢的是钱能带给的快乐，就那种可以随意买买买了，不用担心价格的潇洒，而父母生病啊，家人生病的时候，不用担心医药费的那一种从容，是那种不用为了车子、房子辛劳一生的轻松，而我们相信钱可以带来这些，可为什么有些人拥有了这些还不快乐呢？
那是因为我们要追求的不是快乐，而是喜悦。
快乐和喜悦有什么不同呢？
快乐是短暂的，需要借助外部的事情，一旦这个事情没有了，快乐也就消失了，就像是法国的一个作家里面的吝啬鬼阿巴贡，他家里是家财万贯的，可他为了省钱，常常不吃饭，半夜饿的睡不着觉，便去马棚里偷吃荞麦，当他处心积虑掩埋在花园里的钱被人取走之后，他呼天抢地，痛不欲生，钱给他带来了快乐，也让她痛苦。
但是喜悦不一样，喜悦是发自内心的，一旦你拥有了，谁都夺不走。
就像你靠自己的能力让父母安享晚年，这种喜悦和自豪是不会消失的，没有那么多的大起大落，在这样的喜悦当中，你会获得内心的平静。
所以我们每个人终其一生真正追求的东西不过就是爱、喜悦或和平。
而我们之所以经常不快乐，是因为我们不断地向外去寻求快乐，而这种向外追求的欲望，它是永无止境的，就像宇宙一样，永远没有尽头。
第三个问题，什么是真我？
所谓真我，就是真实的内在的自己。
所以我们要不断的向内探索，如果要用一个同心圆来表示一个人呢，所以外层就是身份认同，往里面依次是思想、情绪、身体，而最中心的部分就是真我，就像剥洋葱一样，一层一层地剥开，才能看到里面的。
所以让我们一层一层来看
第一层是身份认同，就是职业身份。
第二层是思想，就像前一段时间的儿童模特的世界，一个妈妈狠心的打骂当儿童模特的女儿，把孩子当当成赚钱的工具，所以很多人反对儿童当模特儿，而有些人会觉得，让儿童模特可以让孩子更加的自信，这些观点其实就是思想，就是一个人对事物的看法和观点。
就拿刚刚的儿童模特世界来说，有些人看到视频会对这个妈妈破口大骂，而有些人比较淡然，这些都是情绪，这就是身份认同或思想之后的第三层情绪。
情绪是什么？情绪是根据思想产生的心理和生理的状态，而情绪的产生是有路径依赖的，比如一个人遇到事情经常抱怨，那么这个模式一旦被固定，抱怨的情绪就像饿了想吃饭，渴了想喝水一样，自然而可怕。
所以我们会发现，开心的人总是很开心，而消极的人总是很消极，所以如果你想收获喜悦，你就一定要注意调节你的情绪，不要让消极的情绪成为固化的模式。
接着我们再来看第四层就是身体。
这里身体指的是我们身躯，器官，神经以及我们的大脑，还有我们的意识和欲望。
而作者呢在书中着重的介绍了潜意识的部分，书中提到我们能够了解到的意识其实只有5%，我们称之为意识，或者说表意识，其实95%都是未知的，是我们自己都意识不到的，就叫做潜意识。
潜意识已经发生，但是并未达到意识状态的心理活动过程，而这部分的潜意识通常就是真我，既然潜意识无法被意识到，那怎么理解呢？
这就需要我们多多观察自己，比如你经常做的梦，无意识说出的话，认识这些意识，你就能认识到本真的自己。
到这里我们已经说完了身份，认同，思想，情绪，身体这四层，他们之间是什么关系呢？
比如我们举例呀，很多人都在减肥，是因为他们觉得自己胖才有减肥？
其实有些人胖，但他自己自己觉得挺好，而有一些人明明不胖，还是要减肥，就像模特儿们，因为他们的身份认同是要保持身材，一旦胖了一点点，他们就会产生不够好的思想，进而焦虑，太过焦虑呢又影响身体健康，所以身份认同产生了思想，思想产生了情绪，进而影响我们的身体。
反过来我们的身体出现问题的时候，心情也会变得低落，进而影响我们的观念和看法，这也是思想。
然后看什么都觉得不对，这就是认同，就像生理期的女生会比较暴躁一样，所以这4点4层都是互相影响的。
那我们来梳理一下前面说到的几个问题
第一个问题是我是谁？
作者在文中说，这东西啊，只可意会不可言传，但从后面的同心圆当中我们可以看出，所谓的我可以看成是一个集合体，它包含了我们的身体，情绪、思想和认同等等。
第二个问题，我为什么不快乐？这是因为我们过分的追求外在的东西，比如权力、财富，但是它并不能给我们带来喜悦或和平。
第三个什么是真我，我们说潜意识就是我们的真，我们把更多的潜意识呈现出来，那就更接近真我。
解决完这三个问题，我们迎来了最后一个问题，既然认识自己需要认识真我，那怎么认识真我呢？
这就需要从同心圆的四个方面来说
接受身体，身体是离着我最近的一层，所以想要寻求真我，就要让身体建立连接。
作者在里面也介绍了一些小方法，比如关注自己的呼吸，要让自己全身心的放松下来，或者练练瑜伽让自己心静，比如养成健康习惯的饮食。
比如作者会搭配比例40%的谷类，40%的水果蔬菜在加20%的蛋白质，每餐的间隔不要超过四小时，还有正餐可以补充一点坚果点心，另外最好的运动方式是健走，他会预防我们的体力衰退。
说完身体，我们再来说说情绪，正面的情绪就不用说了，我们来说说怎么处理负面的情绪。
作者的处理方法有三种，第一种就是流动，把负面情绪赶走，就像是垃圾桶里的垃圾多了之后得清一清，地上脏了需要扫一扫，或者脏衣服多了得洗洗，负面情绪来了，及时让他走，如果放任不管，那就会越积越多，影响正常的生活。
比如失恋之后就暴饮暴食，这样的发现不是把负面情绪赶走，反而是好吃好喝的供着她，求她别来伤害你，结果更加严重的伤害你。
所以作者的意思是，你可以比如说发微博，写日记，用一种无声的方式，把负面的情绪敲锣打鼓的送走。
负面情绪的处理，第二种方式是臣服，就去认可和接受他，学会跟他共处就是臣服，比如妹妹把哥哥的东西弄坏了，哥哥很生气，很多家长都会说妹妹还小来解决，那哥哥就会更加生气，其实家长只要理解和认同哥哥的情绪，哥哥就会得到很多安慰，这个时候你能帮着哥哥接纳这个情绪，对待自己也是一样的，当你理解和接受情绪的时候，你的负面情绪就已经走一半了。
第三种方法是预防，也就是从源头上减少负面情绪我们前面说啊身体思想会影响情绪，所以我们要爱惜身体，同时要保持积极乐观的心态，哪怕世界伤我千遍，我也仍然待它初恋。说完了这三个处理负面情绪的方法，
我们来说说思想的层面，也有三个方法，
第一种，做自己的旁观者，用第三视角来看自己。
比如爸爸妈妈吵架啊，你和他们吵架，你会发现你，你跳出来观察自己的行为，想想这样做的结果是什么，是不是真的有必要这样做，这就叫做自己的旁观者。
第二种，树立三件事的思想。
把世界的三件事分成三件，那就是老天的事儿，别人的事儿和自己的事儿。
老天的事儿管不了，别人的事儿不应该管太多，这里的别人指的是除了自己以外的任何人，因为别人的事儿你没办法替别人决定。
那么第三件事儿就是自己的事儿，只有管好自己的事儿，才是正确的思想。
第三，要随时检视我们的思想。
比如你请朋友帮忙，但是朋友没有帮，这个时候你可能会抱怨，可是我们都知道，帮人是情分，不帮是本分。
我没有权利要求别人一定要答应自己的请求，所以我们有什么可抱怨的呢？
因此，我们要随时检视自己的思想，不让自己跑偏。
说完了身体，情绪，思想，最后要说的就是身份认同了。
身份认同的范围很广，包括我们的社会角色，名利，财富，随着追逐的东西越来越多，他们认同的范围也越来越大，那么怎么破解身份认同的困扰呢？
我们说追求名利，财富这些东西本身没错，但是不要过于执着，甚至是执拗，甚至是扭曲自己。
我们真正追求的应该是爱，喜悦和和平。
就像很多父母给孩子更好的生活，整天加班工作，最终孩子的距离越来越远，收获到了赚到钱的快乐，却忽略了陪伴孩子成长的喜悦。
到这里呢，这本书就讲完了，这本书的作者叫张德芬。
她曾经是红极一时的台视新闻主播，经过失败的婚姻之后到美国深造，后来担任了某知名公司的营销经理，却是以抑郁症收场。
他把这戏剧诗的人生感悟写到书里，用虚构却又真实的例子告诉我们，人生的意义就是在追求真我，只有我们的心灵成长了，才会真正的获得爱，喜悦或和平，才会真正的快乐幸福。
当我们能真正的做自己的主人，而不是物质和情绪奴隶的时候，那我们就会离真我越来越近。
所以，当你不快乐的时候，你可以停下来想一想自己到底在追求什么。
好了，今天的分享就到这里，谢谢阅读。
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