一个健康的生活能提高我们生活的质量，而且还能展示出我们的抗衰老的状态。抗衰老并不是一味的追求漂亮，而是在健康的状态下生活得自在年轻。我们重视起自己的健康生活状态，其实是可以预防衰老速度加快的。我们在进入健康生活的状态下，我们是可以延缓衰老侵袭的，比同龄人还要年轻硬朗一些。
抗衰老的方法一：适度地运动
常常进行恰当的运动有助于改进身体氧气和营养的供应。一般来讲，那些喜欢运动的女人生理期会更加规律，肤色会更加健康，胃口和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动替换进行，每次保持30-40分钟。长期或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，生理期结束日至往后10天左右时间是卵泡期，归于每个月耗费人体热量的“黄金期”，此刻健身作用最好。
抗衰老的方法二：别错过优质睡觉时间
常常熬夜或作息时间不规律的人不光老得特别快，健康也会严重受损，因为睡觉不足会致使新陈代谢失调。晚上11点至3点之间是人体睡觉质量最高的时分，而且也是人体生长激素释放的时间，如果你能抓住这个优质睡觉时间，延缓衰老现象出现不是问题。
抗衰老的方法三：养成排宿便的习惯
经过一夜的睡眠，我们胃中的食物，也消化了一整夜，堆积于我们的肠胃中，给我们的身体形成担负，因此，需要在早上起床后排泄出去。早上排宿便，对我们的身体健康非常有益。这个习惯并不是人人都有的，仍是可以有意识的培养。排宿便习惯可以提高身体健康规律性，达到预防衰老的效果。
抗衰老的方法四：晨起一杯水
我们要养成晨起一杯水的好习惯。早上醒来，我们可以先给我们经过一夜睡觉，有些脱水的身体弥补水分。此外，晨起一杯水，不只可以协助我们从速脱离睡觉状况，还可以使得我们的肠胃及其他机体的感官从速复苏，让早餐更好的消化及被吸收！
抗衰老的方法五：一定要吃早餐
很多人为了睡懒觉而放弃早餐，这是一种过错的生活习惯，这种习惯会危及我们的身体健康。长期不吃早餐，会形成贫血、营养不良等一系列症状。因此，关于抗衰老来说，早餐很重要！最佳的早餐进餐时间为早上7点至8点期间。
