坚持锻炼身体出现的变化,做好运动健康塑造好身材

坚持锻炼身体出现的变化,做好运动健康塑造好身材

众所周知,运动有助于促进身体的健康,但是在我们的生活中真正运动起来的人却不多。有的人因为没有时间而坚持锻炼,有的人却怕太累而逃避锻炼。其实,坚持锻炼下去能够发现运动给身体带来的一些“惊喜”,那么坚持锻炼身体会有哪些变化呢?做好运动健康塑造好身材。

刚开始锻炼时期。在刚开始锻炼的时候,可以发现我们的肺功能有所增强,这是因为在运动时大脑向肺部发送信号,可以帮助你呼吸得更快更深,并向肌肉疏松额外的氧气。同时,在刚开始锻炼的时候我们的精力也会感到比较充沛,并且开始慢慢的消耗脂肪。

锻炼一小时后。在坚持锻炼一小时后, 能够明显感到我们的免疫力有所增强,这是因为运动提高了免疫球蛋白的水平,有助降低患感冒和流感的风险。此外,再坚持一小时之后还能起到压力减轻的效果,使身体感觉舒畅,与此同时脂肪还在不断的燃烧。

坚持锻炼一周后。在坚持锻炼一周后,就会降低患糖尿病的风险,这时人体对胰岛素的敏感性就会增强,继而减少患2型糖尿病的风险。此外,在坚持锻炼一周后我们的耐力也会增强,在控制好饮食的前提下身材也会开始变得苗条。

坚持锻炼一个月。在坚持锻炼一个月的时间后,我们的身体也会变得更加强壮,因为这时肌肉的耐力在持续增加,同时脂肪也会开始减少,身体的腹部、肌肉也更加具有线条感。除了身材的变化之外,我们的大脑也会更加灵活,有助于形成新的脑细胞,提高大脑的功能。

坚持锻炼一年。坚持锻炼一年后,我们的耐力和有氧体适能提高了25%,锻炼不再感觉吃力,减脂的速度也会加快,同时心跳也会变慢,预期的寿命也会延长。

为您推荐

返回顶部