对于很多减肥的人来说，这是一个艰难的过程。因为在减肥的过程中不仅需要长期的坚持，也要学会一些关键的减肥基础知识，这样才能在减肥路上少走弯路。接下来小编就给大家介绍减肥前必须知道的常识，掌握基础知识有助减脂瘦身。
1、戒掉冷饮。在炎热的夏天，喝冷饮能够达到消暑的作用，但是冷饮中含有很多的糖分，这些糖分不但会让你的肠胃受到刺激，减缓身体内部的循环，而且还会导致身体的代谢变得缓慢，身材就会发胖，并且还很容易出现水肿。
2、吃饭的时候细嚼慢咽。在平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样才能有助于肠胃的消化和吸收，并且还能够减少热量的摄入，降低体内内分泌的饥饿素，避免出现过量进食。
3、多喝水或者多喝绿茶。若在日常的饮食中多喝水或者是多喝绿茶，都能够有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体的燃脂减脂速度。特别是绿茶，它含有的氧化剂可以帮助脂肪的燃烧，不过需要注意的是胃不好的人要少喝浓茶，要尽量多喝温开水。
4、减肥期间减少坐的时间。长时间久坐会减缓身体的循环和代谢，同时也会降低身体的燃脂速度，从而诱发各种亚健康疾病。而且平时在坐着的时候，不要让自己跷起二郎腿，这样不仅会对身体产生害处，还会影响腿部的血液循环，使得腿部变得越来越粗。
5、主食的衡量方法。在减肥期间主食也是一定要吃的，因为身体也是需要碳水来提供能量的。在吃主食的时候可以用自己的拳头来衡量，一般来说，一顿吃一个拳头的主食就足够了。
6、早餐一定要吃。减肥的时候早餐也是很重要的。不吃早餐不仅不会让你瘦下来，反而会诱发肠胃疾病，而且也容易让午餐过量进食，从而让你的身材越来越胖，因此，只有坚持吃早餐才能有效的提高身体的代谢能力，促进身体脂肪的燃烧，让你提高减肥的速度。
