减肥谣言有哪些呢?这三个谣言要避开轻松瘦身

减肥谣言有哪些呢?这三个谣言要避开轻松瘦身

在生活中减肥圈里最流行的一句话就是,管住嘴,迈开腿,三分练,七分吃。很多时候我们就是因为管不住自己的嘴才越来越胖,所以管住嘴很难,那么现在就告诉你一个最简单的减肥方式,就是不熬夜,少熬夜。熬夜会使身体里的皮质醇增加,从而使我们发胖,所以只要你少熬夜,就能避免身体发胖。那么减肥谣言有哪些呢?

一、只吃水煮菜

在生活中虽然水煮菜的热量很低,有助于控制卡路里摄入,提升减肥效率。但是单纯的水煮菜会让你营养不良,身体缺乏蛋白质跟碳水化合物等营养,代谢动力就会受阻。前期你的体重会下降,但是慢慢的减肥就会陷入瓶颈,身体会出现营养不良,脱发、贫血等问题,易胖体质也会找上你。当你恢复正常饮食后,身材复胖几率达到了90%以上。

二、流汗就是燃烧脂肪

在生活中如果你以为流汗越多,燃脂效率越高,那就大错特错了。流汗是身体调节体温的表现,不是脂肪分解的表现。夏天温度高的时候,我们坐着不动也会流汗,当我们去蒸桑拿的时候,高温也会让身体流汗,流汗代表的是身体水分流失,体重有所下降。但是,当你补充水分后,体重也会有所回升。因此我们不能以流汗多少去衡量减肥效果,这只会让你陷入减肥误区。

三、碳水主食会发胖

在生活中很多人认为碳水化合物是发胖的元凶,为了瘦下来他们会杜绝碳水主食的摄入,这样可以避免血糖上升,从而抑制脂肪堆积,让身材慢慢瘦下来。但是不吃主食碳水,会让身体缺乏碳水能量,当你每天的碳水化合物摄入量少于150g的时候,会使身体内分泌紊乱,出现低血糖、心慌、头晕、精神萎靡等症状,身体健康会出现很大问题。

为您推荐

返回顶部