破解减肥六大谣言,科学瘦身有助塑形

破解减肥六大谣言,科学瘦身有助塑形

减肥是很多女孩子日常都会说到的一个话题,但是减肥并不是一个简单的过程,很多人也会在减肥时碰到许多误区而耽误了减肥的效果,因此,想要达到一定的减肥效果,就要破除掉一些减肥的谣言,来达到科学瘦身有助于塑造完美形体。

谣言一:越吃越瘦的“负卡路里食物”是不存在的。有的人在健身的时候觉得吃一些负卡路里的食物就不用担心,但事实上是不存在“负卡路里”的食物,目前唯一零热量的食物只有水。

谣言二:一味的少吃。很多人在减肥的时候都会节食或者是吃的很少,但如果只有一味的少吃反而可能会引起身体摄入的能量不足,迫使身体肌肉量下降,基础代谢率也会随之下降。当身体代谢的速度变慢以后身体反而会更容易发胖,不利于减肥。

谣言三:直接照搬网传减肥食谱。在减肥时饮食的控制是非常重要的,虽然网上会出现很多减肥食谱,但其实这些食谱基本上都比较极端,长期照搬网传食谱进行减肥不仅会导致身体出现营养不良的情况,而且也会让人难以坚持下去,因此,在制定减肥计划时一定要根据自身的情况来达到健康减肥。

谣言四:减肥速度过快。减重的速度过快的话不仅皮肤会变的松弛,没有弹性,而且在减肥结束后还很容易遭到反弹,所以最好要遵循科学合理的减重速度,避免过快。

谣言五:低估吃下去食物的热量。有的人可能觉得偶尔吃一些沙拉、或者是日常家常菜应该不会有什么热量,但其实食物在烹煮的时候可能都会食用很多调料,从而增加了热量,因此,在减肥期最好要清淡饮食,尽量远离高糖、高热量的食物。

谣言六:只关心体重。其实在减肥时不仅仅要关心体重,更关键的是要看自身的体脂率,因为体脂率能够更好反映出身体的胖瘦,成年人女性的体脂率是20%-25%,男性是15%-18%。

最后,希望小编所分享的能够帮助到大家做到正确健康的减肥。

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