后疫情时代你自愈了吗

自2019年岁末至今,疫情已伴随了我们三年。如今疫情放开,人们的生活秩序发生变化,青少年群体的学习生活也受到了很大影响。北京师范大学心理学部党委书记、教授乔志宏表示,疫情三年来学生的抑郁、焦虑人数,自伤、自杀的人数都比以前有较大的增长。疫情放开后,我们要做好自己身心健康的第一责任人!建议同学们养成以下几个习惯,慢慢自愈,平稳渡过后疫情时代:

1.接纳情绪

疫情放开后,面临未知的压力,出现一些不良情绪是正常的,但这并不意味着我们是脆弱的。我们要看见自己的情绪,同时做到理解和接纳情绪。

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2.规律作息

古人云:饮食有节,起居有常。吃好饭,睡好觉,借由美食和充足的睡眠疗愈身心。避免暴饮暴食、熬夜,用规律的生活保持内心的稳定感,用积极的状态面对学习、工作。

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3.坚持运动

运动可以提升免疫力,从而抵抗病毒的侵袭,还有助于预防、缓解焦虑和抑郁。坚持锻炼,避免久坐,否则会给身体各个部位造成负担,课间起身活动活动筋骨吧!

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4.多读书

很多问题的出现是因为读书太少,想得太多,读书可以提升认知的高度。多读书吧,丰富自己的头脑,提高修养,不断完善自我。

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5.培养爱好

人这一生总要有一两个爱好,去对抗生活中的平淡。你的爱好是什么呢?花点时间做一些让自己感到宁静和喜悦的事情吧,比如写作、听音乐、聊天、追剧。

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6.重建目标

疫情放开后,需要重新确立生活目标,在实践中不断探索,找到适合自己的方向,收获成长。

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7.及时求助

如果遇到自己解决不了的问题,已经影响到正常的学习生活,应及时寻求帮助,告知父母,与老师交流,或者寻求心理援助,让专业的心理咨询师帮你解决困惑。

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那些打不败你的,终将使你更强大!热爱可抵万难,坚守可待花开,愿同学们都能调整好身心,在后疫情时代做最好的自己。

文字|薛  雪

排版|刘凯明

初审|侯  婷

终审|叶建军

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