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2023年7月11日，迎来入伏。

虽然已经热了那么久，其实还没入伏，有没有一种要崩溃了的感觉？

是的，23年三伏天真的是不一般。有哪些不一般呢？

一、时间长

今年是个加长版的三伏天。

根据中国农历，今年的三伏天的时间表如下：

1️⃣首伏：2023年7月11日至7月20日，共计10天；

2️⃣中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；

3️⃣末伏：2023年8月10日至8月19日，共计10天

一般年份，三伏天都是30天，而2023年，三伏天计算方法：10+20+10=40，整个三伏天持续40天。这么热的天，持续40天，是不是很难受啊？

为什么今年三伏天是40天呢？是因为今年太热了吗？下面给大家讲下三伏天的计算方法，看完你不得不佩服古人的智慧：

首先，我们需要了解三伏天的计算方法。三伏天的开始和结束时间是根据夏至的阳历日期来计算的。入伏是在夏至日后的第21天。

夏至是阳历的一个固定日期，通常在6月21日或22日。今年是6月21日夏至，根据夏至的日期，我们可以推算出三伏天的具体时间段。

然而，由于阳历和农历之间的差异，每年的夏至日期都会有所不同。阳历年份与农历年份之间的差距会导致夏至日期在不同年份之间有所变化。在一些年份中，夏至日期较早，而在其他年份中，夏至日期较晚。

今年夏至农历是五月初四，农历上来说时间较早。如果夏至日期较早，三伏天的时间段就会较长，超过30天甚至达到40天。而如果夏至日期较晚，三伏天的时间段就会相应缩短。

这就是为什么三伏天的持续时间会有所不同。

为了弥补阳历和农历之间的时间差，今年的三伏天持续时间就较长。是40天。

二、气温高

今年为什么感觉那么热？北京都飙升到40摄氏度了。为啥？

最近，科学家们观察到厄尔尼诺现象再度显现，引起了人们对气候变化的关注。事实上，厄尔尼诺现象对全球气温产生了直接的影响。

厄尔尼诺现象是指东太平洋海域的海水温度异常升高。通常情况下，东太平洋的表面水温较低，而厄尔尼诺现象导致了海水温度的异常上升。这种变化影响了大气循环模式，进而对全球气候产生重要影响。

一个明显的影响是全球气温的上升。厄尔尼诺现象引起了大规模的热量释放，将热能从海洋转移到大气中。这导致了全球气温的增加，使得一些地区经历更高的气温和更极端的天气事件。例如，厄尔尼诺现象可能导致干旱、洪涝、风暴和极端高温等极端气候事件的发生。

今年的高温大家都体会到了。受到了厄尔尼诺的影响，23年夏天整体温度都超过了22年夏天。

而且，一个坏消息，这样的高温还将持续。8月20日出伏前都是热天，甚至出伏之后还会热一段时间。

如此不一般的三伏天，我们尤其要注意日常生活。农村老人常说，三伏天1不洗，2不睡，3不吃，到底是哪些忌讳呢？今天给大家好好说说，希望都格外注意下，平平安安健健康康过三伏。

三伏注意1不洗，2不睡，3不吃：

一、1不洗

1不洗是指，不洗冷水澡。

夏季天气热，出汗多，很多人在出汗后想着立马凉快，就直接去洗冷水澡。这种做法切记是对身体有害的。

首先，出汗是身体的一种自然反应。当体温升高时，汗腺会分泌汗液，通过蒸发的方式将热量带走，从而起到降温的作用。因此，出汗是人体自我调节的一种机制，有助于保持体温平衡。如果我们立即用冷水洗澡，会使皮肤的温度迅速下降，破坏了身体的自然降温过程。

其次，洗冷水澡可能导致血管急剧收缩。当我们出汗时，血管会扩张，使血液循环更顺畅，有助于热量的散发。如果突然用冷水洗澡，会引起血管收缩，血液循环减慢，可能导致身体不适，甚至引发一些健康问题，如头晕、胸闷等。

二、2不睡

1不睡凉

夏季炎热，大家都喜欢吹空调睡，一定要避免对着空调风口睡。这样很容易感冒。

不要直接睡凉地板，很容易让凉气进入体内。为了避免直接接触冷的表面，可以使用一床被子或毯子来垫在身体和床之间，起到隔热的作用。

2不睡气

夏季燥热，阳气盛，很容易生气，我们要想开，不要带着怒气去睡觉，很伤身体。

三、3不吃

1不吃多

夏季是食欲最旺盛的季节之一，但在伏天，我们要适度控制饮食。入伏时节，阳气最旺，人体消化功能相对较弱，吃得过饱会给消化系统带来过大的负担。

因此，我们可以适量减少大鱼大肉的摄入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，保持身体的清爽和消化系统的健康。

2不吃剩

隔夜的瓜果，很容易滋生细菌，我们在三伏天尽量不要吃了。因为天气热，细菌滋生快。隔夜之后，可能出现呕吐拉肚子。

3不吃过荤

在饮食方面，要注意清淡饮食。避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。多摄入水分和富含维生素的食物，如蔬菜、水果和清汤等，有助于保持身体的水分平衡和营养摄入。

三伏天注意事项

夏季的三伏天是一段炎热而特殊的时期，气温高、湿度大，对人们的身体健康带来一定的挑战。在这个时期，我们需要特别注意一些事项，以保护自己的健康和安全。

首先，要注意防暑降温。

三伏天气温骤升，容易引发中暑和热射病等疾病。在户外活动时，尽量避免在炎热的中午时分活动，选择在早晨或傍晚时段进行户外运动。出门时要做好防晒工作，涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免直接暴露在强烈的阳光下。同时，多喝水补充体液，选择清凉的食物，如水果和蔬菜，帮助降温。

其次，注意室内通风和降温。

在室内，我们应该及时开窗通风，保持空气流通。可以使用风扇或空调降低室内温度，提供一个舒适的环境。尽量避免长时间待在没有通风的封闭空间中，以防止热气滞留和热中暑。

此外，合理安排作息时间也很重要。

三伏天气热，人体容易疲劳。要保证充足的睡眠，调整作息时间，尽量避免夜晚过晚入睡和早晨过早起床。适当休息，进行轻度运动，如散步或瑜伽等，有助于放松身心，缓解疲劳。

在饮食方面，要注意清淡饮食。避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。多摄入水分和富含维生素的食物，如蔬菜、水果和清汤等，有助于保持身体的水分平衡和营养摄入。

最后，保持良好的心态和情绪也是至关重要的。炎热的天气容易使人烦躁和易怒，因此要学会放松心情，保持平和的情绪。可以进行一些舒缓的活动，如阅读、听音乐或与亲友交流，以缓解压力和焦虑。

综上所述，三伏天是一个需要特别关注的时期。我们要注意防暑降温，室内通风降温，合理安排作息时间，保持清淡饮食，以及保持良好的心态和情绪。只有做好这些注意事项，我们才能度过一个健康、舒适的夏季。