现在已经进入夏天，身上的赘肉是越来越遮不住了。在所有的赘肉当中，手臂上的拜拜肉是特别难减下去的。有时即便身形很瘦，但若是双臂有拜拜肉就会给人一种较胖的感觉。所谓的拜拜肉，指的是长在胳膊下方的肉，一旦举起手来，这些肉便会晃动起来，让人十分尴尬。想要改善拜拜肉，就得知道造成拜拜肉的具体原因，然后再给予科学的减肥方法，才能起到较为理想的效果。
为什么手臂会长拜拜肉？
1、体脂率太高
有的人的体重数值很小，但却看起来比相同体重者胖许多，这就是由于体脂率太高的缘故。体脂率即脂肪在体重中所占的比例。如果体内脂肪过多，则会使腰部腹部及四肢显得较为肥大，手臂也就会出现拜拜肉。
2、运动不足
不少上班族都存在运动不足的情况，长此以往不仅腹部容易脂肪堆积，胳膊也容易长出拜拜肉。所以不管有多忙，适量的运动还是需要的，长期缺乏运动不仅容易长胖，还会导致免疫力低下。
3、饮食不节制
如果体脂率太高，运动又不足，饮食还不加加以节制的话，那是非常容易长出拜拜肉的。尤其是喜欢吃高盐、高脂、高糖食物的人群，会使体内的脂肪堆积越来越多，身体各处的赘肉自然也就长出来了。
如何改善手臂上的拜拜肉？
1、控制饮食，减少热量摄入
饮食方面必须戒掉所有不健康的食物，比如汉堡、泡面、烧烤等，尽最大可能控制热量摄入，才能有效降低体脂率，比如将每天摄入的热量降低20%左右，造成热量差距，降低体脂率。
2、增加胳膊的力量训练
在减脂期间适当地进行力量训练，既能抑制脂肪堆积，还能使胳膊肌肉越发结实，也就不会出现拜拜肉。可训练胳膊力量的方法有很多，比如举哑铃。举哑铃对改善拜拜肉有很大的帮助，然而在进行锻炼时最好有专业人士的指导 ，以免造成肌肉操伤或是无效训练。
一旦长出拜拜肉，想要再让其消失，就得知道具体原因以及减掉方法。如果在减脂期间做不到上述的这几点，花再久的时间也是减不下去的。其次，减掉拜拜肉并不是一两周就会有效果的，只有长期坚持下去，才可能取得效果。需要注意的是，拜拜肉减下去后若是不控制饮食和加以运动，那么它还是会再次找上门来。
