饭后5件事不要做,或危害身体健康

养生也有天时地利人和,一般早晨和一日三餐后是养肾黄金期。尤其是饭后,不良的行为会影响食物消化和吸收,久而久之导致胃病或营养不良。

饭后不能做哪些事?

1、立马躺下

吃完饭后不能立马躺下,不然会减慢肠胃蠕动,使得消化液分泌减少,影响食物消化,食物在肠道中可转化成脂肪,导致身体肥胖。特别是伴有严重消化不良以及身体虚弱的人,易出现胃反酸和胃食管反流,甚至导致反流性食管炎。胃下垂、心脑血管疾病以及三高患者可吃完饭后可静静的坐着,能减少肠胃不适感,防止发生意外。另外饭后不能立即走路,不然会延缓消化液分泌,影响胃部消化,甚至诱发功能性消化不良,运动时间可安排在饭后30分钟。对于普通人来说,吃完饭后可以靠墙站立15~20分钟,能避免脂肪在腰腹部堆积。

2、饭后不能喝茶或吃水果

茶叶中含有单宁酸,易跟食物中铁以及蛋白质发生反应,生成难以分解的沉淀物。若饭后喝浓茶可增加肠胃负担,影响肠胃消化吸收能力,甚至会引起缺铁性贫血或低蛋白血症。另外也有一部分人饭后喜欢吃水果,但这样会延长食物在胃中停留时间,以引起多种问题,如腹胀腹泻以及消化不良。

3、饭后松腰带

一顿饱餐后部分人为能缓解肚子胀感而松腰带,但这样会突然降低腹腔内压力,减弱消化道支持作用,增加消化器官和韧带负荷,易引起肠蠕动紊乱。不仅仅影响食物消化吸收,而且也会导致腹胀、腹痛和呕吐,严重时可诱发胃下垂、肠扭转以及肠梗阻。

4、饭后洗澡或开车

吃完饭后立马洗澡,可增加体表血流量,流向胃肠道的血液减少,往往因为消化液分泌不足而减弱消化能力,引起消化不良。另外受到冷水或热水刺激可诱发心脑血管意外。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化,使得大脑处于缺血和缺氧状态,饭后开车易导致操作失误,因此开车时间尽量安排在饭后一个小时。

5、饭后立马刷牙

为能缩短食物残渣在口腔中停留时间,很多人饭后会立马刷牙,这样可影响牙齿健康。因为食物中的酸性物质和口腔中发酵产生的酸,可软化牙釉质,导致牙釉质中钙和磷分子发生反应,从而使得牙齿变软变脆,因此饭后立马刷牙会磨损牙齿,长时间下去会让牙齿变得更薄,牙齿也变得敏感。饭后可以用37~40℃温水漱口,等30分钟之后再刷牙。

温馨提示

除了以上5件事外,饭后也不能吸烟。因为吃完饭后胃肠道蠕动加快,增加全身血液循环速度,若饭后立马吸烟,会增加身体对烟雾中有害物质吸收,从而损害肺脏和呼吸道。另外吸烟也会刺激胆汁分泌,易引起胆汁性胃炎;同时也会抑制胰蛋白酶分泌,影响食物消化,诱发胃肠道疾病。

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