儿童早餐吃什么好?这四个最不该给孩子吃的早餐

儿童早餐吃什么好?这四个最不该给孩子吃的早餐

俗话说,一日之计在于晨,一年之计在于春。早上醒来后的一系列行为对我们的健康也大有裨益,比如早起、做早操、洗漱等。当然最重要的还是早餐的安排。尤其是对于孩子来说,因为每天都要上学,开始新一天的学习课程,所以他们的早餐也很重要。很多家长为了孩子能健康成长,努力学习,经常精心安排孩子的早餐。早餐对孩子的重要性不言而喻。那么最不该给孩子吃的早餐有哪些?

1、半生不熟的鸡蛋

撕心裂肺的鸡蛋应该是很多人的最爱,而且很好吃很好看。甚至很多家长认为软蛋比水煮蛋更有营养。但恰恰相反,不加热的蛋白质结构相对稳定,实际上消化效率更低,没有比煮鸡蛋更有营养的说法。不仅孩子的免疫力往往很差,而且由于加热不彻底,其中沙门氏菌和李斯特菌的几率也很高,容易使孩子出现发烧和炎症鱼的细菌感染。请不要拿孩子的健康开玩笑。

2、油条

早上起床后,你需要正确地吃早餐,以提供足够的能量和营养,而一些作为早餐的食物看起来很健康,实际上可能会引发疾病,尤其是油条。油条是餐桌上经常出现的食物。油条的原料是面粉。很多家长认为面粉做的食物不仅有强烈的饱腹感,而且有足够的能量提供,整个上午都保持良好的精神状态。但他们不知道,油条在制作过程中需要高温油炸,而且含有大量油脂,容易发胖。此外,油炸食品可能会产生重金属,影响身体健康,建议早餐不要总是吃油条。

3、白粥

白米粥是很多人早餐的标配,认为早上没有那么大的胃口,喝点清淡的白粥更好消化,同时又有足够的能量可以提供,却不知道白粥的营养很单一,其含有的大多是淀粉,经过消化后可以产生能量,但人体需要的维生素,蛋白质等单纯通过喝白粥的方式来获取并不可靠。加上白粥含有许多水分,摄入后不用多长时间就会消化,容易产生饥饿感。有的人本身血糖不稳定,喝太多白粥还会有血糖高的风险。

4、方便面与速冻食品

很多父母因为工作忙或是犯懒,经常会给孩子煮方便面。都知道方便面本身就是不健康的,大人的都应该少吃,更别说孩子了!方便面吃多了不仅会影响正常食欲,还会降低孩子味蕾的敏感度。另外一些速冻食品,例如饺子,也不适合经常给孩子当早餐。速冻食品中往往添加了过量的防腐剂,长期实用对孩子的身体还是存在一定的危害的!所以妈妈爸爸们要切记,不要因一时懒惰给孩子带来更大的健康隐患。

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