每次照镜子都想用PS里面的仿制图章工具把脸上的斑点一一换成干净无瑕的好肌肤，或者也想拿橡皮擦一一擦干净脸上的斑点。脸上长斑如果没有得到及时的预防和处理，反而量会不知不觉在增加。日常除了靠祛斑护肤品祛斑之外，也可以通过吃一些食物来调节身体，达到更好的祛斑效果。
柠檬：柠檬富含维生素C和维生素B2等营养物质，同时还含有有机酸和柠檬酸等物质，都是具有抗氧化作用，能帮助肌肤美白的同时还能预防肌肤衰老。可以让肌肤更好的新陈代谢，对抑制色素生成有很大的作用，长期食用有美白祛斑的效果。
西柚：西柚富含维生素C和维生素P，而其中维生素P就有抗氧化和改善肌肤的作用。西柚是含糖量较少的一种水果，可以起到养护肌肤，延缓衰老的效果。西柚可以起到肌肤毛孔收缩，淡化黑色素的作用，对祛斑淡化也有一定的效果。
草莓：草莓富含维生素C和维生素A，以及胡萝卜素和钙元素等有营养价值的物质。对预防肌肤老化衰老和美白肌肤都有不错的效果，还能减少脸上皱纹的生成。经常吃草莓可以增加肌肤的弹性，让肌肤变得美白光滑，也有淡斑祛斑的功效。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素B，也被称为“水果金矿”。其中维生素C能调节肌肤的色素代谢，抑制黑色素的生长，能做到淡化脸上的斑点问题。猕猴桃有丰富的膳食纤维，能帮助身体清理毒素、美白肌肤、淡化色斑。
黄豆：黄豆有“豆中之王”的称呼，黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、低聚糖以及多种矿物质。因此有效改善肌肤衰老的作用，同时也能缓解肌肤老化的症状。而且黄豆还含有亚油酸可以阻止肌肤黑色素的合成，有效的美白肌肤，做到滋润祛斑的效果。
美时美刻护肤达人温馨提醒：能够祛除脸上斑点的祛斑食物有很多种，但是科学合理的饮食才能更好的淡化色斑，起到更好的祛斑效果。祛斑不但是要靠祛斑护肤，也要注意身体调理，外养内调双结合达到一个更好的祛斑结果。
