平板支撑什么时间做好 撑多长时间好

平板支撑,这是很多人都是超级喜欢的一种运动,这个平板支撑就是这样的讨人喜欢,平板支撑什么时间做好?平板支撑撑多长时间好:

平板支撑什么时间做好:

平板支撑最好在下午2点到5点间做。

因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态,如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行,效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习,因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制,只要动作标准就能够达到想要的效果。

练平板支撑多长时间好:

一般来说,女生练平板支撑的时间最少是50秒,男生最少1分钟,能够坚持2分钟的效果是最好的,时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下,平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果,并不需要坚持很久,达到相应效果就可以了。

做平板支撑的时间就介绍到这里了,运动还是要慢慢的来,不能一次做的太过火。

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