俗话说一夜好睡，精神百倍；
彻夜难眠，浑身疲惫。
睡个好觉到底有多重要？
经常失眠睡不着，
身体可能将面临9大威胁：
记忆力减退、头痛、头晕脑胀、
耳鸣、健忘、神经衰弱；
身体免疫力下降，
对各种疾病的抵抗力减弱；
长期失眠还会引发三高、老年痴呆；
白天精神不振、
工作效率低、紧张易怒，
与周围人群相处不融洽，
抑郁、烦闷，
严重的还会导致悲观厌世。
所以，好好睡一觉，
是人生重启的方式之一；
好好睡觉，也是治愈生活的良药。
然而，很多人却备受困扰，
数据显示，
我国有超3亿人存在睡眠障碍，
国人每天平均睡眠时长不足8小时，
尤其后疫情时代，
国人晚睡情况加剧，
想睡个好觉，竟然变得十分困难。
在由中国睡眠研究会主办的
好梦中国·向三亿人说晚安
公益活动启动式上，
《后疫情时代重建好睡眠健康指南》隆重发布，
深刻洞察后疫情时代
国人的睡眠现状，
解析睡眠障碍的成因，
给出了科学的健康睡眠管理方案。
（扫码查看完整指南）
新冠后的睡眠现状
睡眠科学家发现，
新冠感染期间人们虽然睡得多，
但睡眠质量较差，
约有52%的人
在感染期间出现了睡眠障碍。
新冠疫情后，
全球焦虑和抑郁的患病率增加了25%，
其中睡眠不足、疲劳过度是导致
人们萌生自杀念头的重要原因。
——数据来源：《Journal of Personalized Medicine》
导致睡眠障碍的原因有很多，
主动熬夜、压力太大、基础病变
是睡眠杀手TOP3。
从年龄看，
19-25岁的群体睡眠问题多是由
主动熬夜的惯性所致；
26-45岁的人群睡眠问题的主要原因
是收入水平、生活压力等因素；
65岁以上老年人则主要因为
身体器官机能下降导致睡眠质量降低。
每个人都可能遭遇睡眠障碍
在这些因素影响之下，
人们也受到了不同程度的困扰：
刚刚步入社会的青年人
往往会挤占睡眠时间用于工作或娱乐，
由此导致了以睡眠质量低、醒后易疲惫
为主要表现的睡眠亚健康；
随着年龄的增长，
许多人走上了更加重要的工作岗位，
但也因为长期承受压力、
用脑过度导致自主神经功能紊乱，
出现以入睡困难、多梦等
为主要表现的神经衰弱失眠；
步入老年的人们可能伴有
脑动脉硬化、脑供血不足以及高血压等慢性基础疾病，
因此经常会出现深夜早醒、
醒后无法入睡
为主要表现的反复性失眠。
研究发现，这些长期受失眠困扰的人群，
出现抑郁情绪的风险显著提升，
严重影响正常的工作与生活。
从内在机制来看，
这些问题就像链条一样环环相扣，
紧密相连，
因此被形象地归纳为睡眠事件链。
寻找睡眠障碍的根源
中医认为，
睡眠问题的根本是神出了问题，
人们总熬夜，会耗伤心神，
久而久之，主动熬夜变成被动熬夜，
就会想睡也睡不着，
所以，
改善睡眠障碍的关键是静神。
四位一体的科学健康睡眠提升方案
好睡眠关系每个人的身心健康，
也有助于提升幸福感和生活质量。
为护航好睡眠，
《睡眠指南》提出了四位一体的
科学健康睡眠提升方案。
远离熬夜，筑牢好睡眠的根基；
排解压力，为好睡眠打造成长空间；
防治慢病，保护好睡眠不受病痛影响；
调节情绪，保证夜夜都有好睡眠。
静神家族科学助眠
以岭药业根据静神文化
研发的静神家族系列产品，
为失眠、多梦、早醒
等不同程度的睡眠问题，
针对性的提供科学的健康助眠方案，
其疗效得到多家
权威科研院所研究证实。
复旦大学医学神经生物学
国家重点实验室曲卫敏教授就曾表示：
晚必安酸枣仁油软胶囊中的成分——
酸枣仁油，
可以带来更多的慢波睡眠，
从而使脑力和体力更充分、
更高效地恢复，
改善因慢波睡眠不足所导致的
系列问题和健康风险[1]。
而枣椹安神口服液作为创新中药，
含酸枣仁、茯苓、灵芝等九味药材，
不仅能改善睡眠，
还能静心养神。
适用于失眠、多梦、易醒，
且醒后情绪不佳、精力不济的人群。
睡眠问题已经成为
我国日益严重的公共卫生问题，
晚必安酸枣仁油软胶囊、
枣椹安神口服液等以岭静神家族产品，
运用天然植物成分
让躁动不安的神静下来，
从源头上改善睡眠及醒后状态，
还人们一个真正的好睡眠！
好睡眠是健康的基石，
后疫情时代不仅生活、工作需要重启，
人们的好睡眠同样亟需重建。
《睡眠指南》特别设置了
睡眠健康自测程序，
识别下方二维码，
了解自己的睡眠情况，
和更多人一起，
打响后疫情时代的睡眠保卫战，
让人人都能拥有好睡眠！
识别下方二维码，自测睡眠情况
睡眠健康自测二维码
参考资料：
[1]https://wap.peopleapp.com/article/rmh20608121/rmh20608121
